na noge

Witam ! Ułożyłem sobie taki plan treningowy na wyskok i chciałbym wiedzieć co o nim sądzicie.Zmienilibyście kolejność ćwiczeń,coś dodali albo odjęli ? Chciałbym to ćwiczyć od pon do pt,sobota i niedziela odpoczynek. Trening na atlasie 15 minut Przysiad z hantlami 20 razy Wyskok energiczny 20 razy Przysiad z hantlami 20 razy Ćwierćskok 40 [...]

Witam. Moja dieta wygląda tak: miska płatków z mlekiem, lub 2-3 kanapki z białym chlebem(postaram go zamienić na czarny), sałata pomidorem ogórkiem ew z białą szynką. W szkole kanapki tak jak na śniadanie. Obiad raczej odpada, robię jakieś sałatki, potem jem jakiś mały jogurt. Kolacja tez jakieś sałatki, 1 jajko, jakieś kanapki. Wyeliminowałem już [...]

[...] II 1 Wyciskanie na klatke 12/10/10/8 2. Rozpiętki 4x12 3. Wyciskanie na barki siedząc 15/12/12/10 4. Przyciąganie sztangi do barków 4x15 5. unoszenie barków ze sztanga III 1. Podnoszenie sztangielki 5x12 IV 1. Przysiady na 1 noge (z obciązeniem lub bez) 15/12/12/6 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 15/12/12/6 Do tego dodatkowo brzuch ....

Jakiś czas temu trener Krav Maga, na która uczęszczam powiedział, że obecnie odchodzi się od skrętu lewej nogi (gdy lewe kolano idzie do wewnątrz, a lewa pięta na zewnątrz) przy zadawaniu lewego prostego. A to dlatego, że skręt lewej nogi powoduje, że mamy mniejszy zasięg ręki. Próbowałem na sucho w domu i o ile nie przesadzi się z tym sketem to [...]

witam. Kto wie jak sie nazywa trik C. RonALDO, ten kiedy biegniesz prawą stroną i przekładasz na d piłką lewą noge, a prawą pięta kopiesz piłke lekko w lewo. To chyba jego ulubiony trik, ale niemam filmiku. ten kto skumał o co chodzi, nie mi odpowie

Hej wszystkim, Mam dosyć nietypowy problem, otóż leżąc na plecach jak podnoszę wyprostowaną nogę to zaczyna ciągnąć po kolanem i ciężko to idzie. Kiedyś jak byłem u lekarza, który sprawdzał moje plecy, mam niby skoliozę i chodziłem na rehabilitacje, ale ten prywatny lekarz niby jeden z lepszych w Polsce mówił, że to jest w tak niewielkim stopniu [...]

[...] sztangi przedglowa siedzac 12,12,12,10 2.wyciskanie sztangi zaglowa siedziac 10,10,10 3.unoszenie sztangielek ugietymi ramionami do poziomej czyli do 90 stopni 12,12,12,12 KONIEC; nog nie cwicze bo mam kontuzjowana noge musze oszczedzac ale za to moge robic cwiczenia aerobowe :) brzucha nie robie bo niechce kaloryfera przedramie robie co 2 dni

[...] kolano chodzi na boki jak cwicze. Powiedzial ze towyglad naprawde nie za dobrze i ze powinnam zrobic sobie przerwe. Czy powinnam zaczac robic cwiczenia zeby wzmocnic prawa noge czy zaczekac kilka tygodni i dac moim stawom odpoczac? troche sie martwie a moj doktor wciaz uwaza ze nic mi sie nie dzieje i dopiero jak nalegalam skierowal mnie na [...]

witam mogli byscie podac nazwy jakis dobrych odzywek na bol kosci najbardzie boli mnie dolna czesc plecow i kolano plecy nie wiem dlaczego a kolano chyba dlatego ze kiedys mialem zlamana noge i kolano bylo bez ruchu

[...] uderzac. Zamach z biodra z lewej strony wychodzi mi o wiele lepiej i na dodatek lewa noga jest mocniejsza ale gdy mialbym podejsc do boksera to uderzyłbym prawa reka. I moje pytanie brzmi czy dostosowac prawa noge do reki prawej czy moze stac w pozycji mankuta i dostosowac lewa reke do nogi? Zmieniony przez - Iwinho w dniu 2018-10-03 12:37:03

Witam!!mam zapalenie miesnia piszczelowego podudzia lewego,ale nie wiem skad to sie wzielo,nie uprawiam sportu.bylam u ortopedy wsadzil mi noge na 4 tygodnie do gipsu.Czy ta dolegliwosc moze miec zwiazek z chorymi żyłami.

Witam , miałem złamaną nogę , nad kostką od strony pięty :d zdeli mi gips , i kulałem bo jeszcze mnie bolało lecz , jechalem na rowerze , chcialem stanąć w miejscu i upadłem uderzajac sie w piete , nie moge chodzic bo boli jak cholera , co to moze byc ;;P ? i jak szybko to wylecyzc

Witam. Od 3 klasy podstawówki jestem zwolniony z wf'u przez chorobę kręgosłupa którą wtedy miałem. Dziś juz jestem w 3 klasie gimnazjum i problem z kręgosłupem całkowicie zniknął, lecz o tym że jestem zdrowy dowiedziałem się zaledwie rok temu. Dziś jestem nadal zwolniony z wf, bo jak wiadomo, kilka lat bez aktywności fizycznej skutkowało [...]

Witam. Mam kolejne pytanie. Jakie można robić ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda. Robię martwy ciąg z prostymi nogami ze sztangą oraz hantlami, ale w moim przypadku to ćwiczenie działa chyba tylko na pośladki i grzbiet, nie czuję w udach nic po tym ćwiczeniu. Próbowałem dowiązywać sobie paskiem hantelki do kostki i zginać nogę w kolanie stojąc, ale [...]

Dzien dobry, czy ktoś mógłby mi powiedzieć z bardziej doświadczonych ile kosztuje mniej więcej w dobrym studiu tatuazu i ile trwa tatuaż na całą nogę od kolana do kostki. Nie chodzi mi o dokładne wartości bo wiem ze to zalezy od wielu czynników, ale chciałbym mieć pogląd przed wizytą konsultacyjną w studiu tatuażu.

Cześć, w zeszly piątek upadlam na kolano ( sierota wywaliłam się na chodnik) po tym poprowadzilam jeszcze 3h zajęc fitness ponieważ nie czułam bólu prócz zdarcia skóry pod kolanem... ale wróciwszy do domu zauważyłam że kolano jest spuchnięte więc od razu chłodziłam je obłożyłam na noc kapustą aby opuchlizna zeszła i starałam się od piątku nie [...]

W lutym uderzyłam się w kolano. Zaczęło mi puchnąć więc poszłam do lekarza, czego efektem był gips na 3 tyg. Po zdjęciu gipsu czekałam 3 tyg na rehabilitację oczywiście z bólem. Po 10 dniach rehabilitacji znowu przerwa i teraz mam wizytę u lekarza dopiero 6 maja, nie wspominając ,że pewnie znów długo będę musiała czekać na rehabilitację. w [...]

[...] czy to kregoslup czy miesien czy cos innego. No i najwazniejsze, czy moge cwiczyc? zadne cwiczenie oprocz martwego ciagu/przysiadow nie sprawia mi problemu. Dodam, ze jedna noge (prawa) "wloke" jak ide, nie moge zrobic normalnego kroku bo czuje jakby mnie cos "ograniczalo." ale dobra, przyszedlem tu po odpowiedz, jestem niepelnoletni, wiec mam [...]

witam, mam 18 lat i ważę 76kg przy wzroście 190cm. Ogólnie jestem zadowolony z wagi ale nie z wyglądu mojego ciała. mięśnie mam, poniewaz czesto trenuję a poza tym gram w nogę na hali, jednak mięśnie te są ukryte pod tłuszczykiem xD Mówiąc trenuje nie mam tu na myśli tak jak innie normalnego rozkładu tug treningów.Nie.Trenuje mam na mysli [...]

Witam . Tydzień temu złamałem nogę a dokładniej kość piszczelową . Mam gips od palców u stopy prawie do końca uda na 6 tygodni . Zarzywam witaminy dla sportowców , zastrzyki w brzuch przeciw zakrzepą (zalecenie lekarza) . Powinienem brać coś jeszcze żeby polepszyć swój stan lub przyspieszyć zrastanie sie kości ? Glukozamina pomoże ? Jak powinna [...]